お腹を空かせる方法9選!すぐにできる簡単ツボ押しは?裏技も

生活

せっかく食べ放題に行くのにお腹が空いていない、そんな経験したことはありませんか?

食べ放題なら空腹で行って、ラーメンやピザなど思いっきり食べたいですよね。

逆に、食べすぎてしまってお腹を空かせたいと思うこともあります。

お腹を空かせる方法ですぐにできることがあれば便利ですよね。

そこで今回は、お腹を空かせる方法を9つご紹介します。

合わせて、すぐにできるツボ押しと、裏技もお伝えしますよ。

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満腹や空腹を感じるのはなぜ?

ところで、私たちは空腹や満腹を感じるのはなぜでしょうか?

その答えはズバリ、血糖値にあります。

血糖値が上がると満腹中枢が満たされ、満腹感を覚えます。

逆に血糖値が下がるとエネルギーを消費してお腹が空いたと感じるわけです。

お腹を空かせる方法9選

私はコーヒーを飲むとお腹が空くんです

辛い物を食べるとお腹が空く人もいるそうです

人によって違いますね

お腹を空かせる方法を9つピックアップしてご紹介します。

 

お腹を空かせる方法1.運動

お腹を空かせるには、有酸素運動がおすすめです。

有酸素運動には、ウォーキング、ジョギング、水泳、踏み台昇降などがあります。

これにより血流が増え、消化機能が向上します。

例えば、ウォーキング30分で約100Kcal、ジョギング30分で約200kcalを消費できますよ。

すぐにできる運動なら足踏みもいいですね。

お腹が空かせる方法2.家事をする

家事をすることでカロリー消費ができますから、掃除をしながらお腹を空かせることもできます。

身体を大きく動かしながら掃除機をかけたり、窓ガラスを拭いたりしてみるのもいいですね。

お腹を空かせる方法3.お風呂やサウナに入る

 お風呂や温泉で汗をかくことも運動と同じ効果が期待できますよ。

浴槽につかることで汗をかき、水分を摂ることを繰り返すことで、自然とエネルギーを消費することができ、短時間でお腹が空くことになります。

もちろんサウナでも汗を大量にかきますからおすすです。

ただし、シャワーを浴びるだけでは消費カロリーは少ないのであまり期待はできません。

お腹を空かせる方法4.寝る

意外に感じるかもしれませんが、寝ている間も想像以上にエネルギーを消費しています。

人は寝ている間、胃腸は休息モードに入りますが、この時間に消化が進む準備が整います。

消化器系の働きを活発にするには、身体の右側を下にして寝ると尚のこと効果が感じられます。

また、日ごろから十分な睡眠を取ることが大切です。

日中に交感神経の働きを促し、リラックス時には副交感神経が優位になるなど、自律神経のバランスを整える効果があります。

自律神経のバランスが整うことで、胃腸の働きも改善され、日常的に空腹感を得やすくなります。

すぐに寝れる環境にいる人は試してみてはいかがでしょうか。

お腹を空かせる方法5.排泄を整える

排泄、便通を良くすることも大切なポイントです。

私たちの体は食べ物を取り入れ、排出することで健康を維持しています。

食べ放題でたくさん食べても、すぐに排出できればどんどん食べ続けることができます。

しかしながら、消化機能はそこまでタフではないので、食べ続けているうちにお腹がいっぱいになってもう食べられないとなってしまうわけです。

消化機能を健全に保つためには、すぐというわけにはいきません。

やはり日ごろから食物繊維を中心に、豆類、炭水化物、糖質などをバランスよく摂取することが重要になってきます。

便秘で悩む女性は多くいますが、できれば自然にお通じがくることが理想ですよね。

しかし、運動や睡眠、生活スタイルや栄養バランスをトータル的に整えてもなかなか改善されないという人も中にはいるものです。

なかなか改善されない場合は、サプリメントを試してみるのもひとつの方法です。

お腹を空かせる方法6.頭を使う

勉強し過ぎると不思議とお腹が空いた経験をしたことはありませんか?

実は頭を使うことも運動と同じようにエネルギーを消費し、結果お腹が空くことになります。

勉強と言いましたが、それ以外にも頭を使う方法でも効果が期待できます。

すぐできる方法としては、推理小説を読んで考察したり、難易度の高いジグソーパズルやスマホのゲームをやってみるのもおすすめです。

ほかにも、仕事のプレゼンの資料を作ったり、会議に出席することで頭を使うシーンはたくさんあります。

お腹を空かせる方法7.おしゃべりをする

おしゃべりをすることでお腹が空いてきます。

胃腸はストレスや外部からの刺激に敏感に反応するため、楽しい会話をすることで内臓が活性化し、エネルギー消費が促進されるとされています。

友人との楽しい会話を通じて、自然にお腹を空かせることができるのは嬉しいですね。

お腹を空かせる方法8.カラオケで歌う

カラオケで思い切り歌うとお腹が空きますよ。

カラオケダイエットという方法もありますから、カロリー消化に期待できますね。

飲み物は、炭酸や甘いジュースは避け、常温のお茶がおすすめです。

歌う時の姿勢は、下半身を落としてお腹を意識するといいですね。

できたら体を動かしてリズムを取ったり、ダンスを入れたらさらに効果的です。

今すぐカラオケへ行く余裕がある人は試してみてくださいね。

お腹を空かせる方法9.料理の画像や動画、においを体験する

夜中に美味しそうな料理の画像を見て、急にお腹が空いた経験はありませんか?

実は、料理の画像を見ることは、空腹感を刺激する非常に効果的な方法の一つです。

ある意味裏技です!!

自分の好きな食べ物をネット検索するだけでも、食欲をそそられますよね。

動画で、大きな肉の塊が「ジュー」と焼ける音を聞くと、視覚と聴覚を同時に刺激することで、より一層お腹が空く効果が期待できますよ。

ラーメンやそばを「ズルズル」とすする音や、フライを食べると「サクッ」という音もいいですね。

これはすぐに試すことができますね。

また、においを嗅ぐことも効果的です。

カレーのにおいを嗅ぐと不思議とカレーが食べたくなる、お腹が空いてくるという人も多いですよね。

観ながら想像力を働かせればどんどん食欲が増進させ、美味しい食事をさらに楽しむことができますよ。

すぐにできる簡単ツボ押し

つぼ押しなら自分ひとりで出来るので覚えておくと便利ですよ。

すぐにできる簡単なツボ押しを2つご紹介します。

1.内関(ないかん)

 

消化不良を緩和してくれるツボです。

内関のツボは、手首内側に指3本をあてて、人差し指の下あたりにあります。

2.中脘(ちゅうかん)

食欲不振や胃腸の疲れに効果的なツボです。

みぞおちとおへそを結んだ線の中心点になります。

指で押す他にも、温タオルや使い捨てカイロを使って暖める方法も有効です。

満腹の時には押さないでください

まとめ

お腹を空かせる方法をまとめてみましたが、自分に合いそうな方法はありましたか?

どの方法も試す際には、無理をしないことが大切です。

最後に

色々やってみてもさっぱり効果がなかったという人は、最後の手段として漢方薬や胃腸薬を服薬するという方法もあります。

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